crecimiento personal Archives | Marta Martínez Arellano

Ser y Hacer

Marta Martínez Arellano — Wed, 06 Dec 2017 13:50:33 +0000

el post anterior, la segunda, una de Lao Tse: “The way to do is to be” (traducción aproximada: “la forma de hacer es ser”). Ambas las compré en un lugar muy especial para mí: el Lugar de la Mancha en México D.F. en Polanco. Un lugar singular que invita a compartir con amigos, o a reflexionar y leer sola. Con frecuencia medito sobre esta frase, voy profundizando capa a capa. Así de primeras, me resulta evidente que sólo puedo “hacer” porque soy. Quien ya no “es” ya no hace… con seguridad influye en lo que hacemos los que todavía somos, porque nos acompañan, pero no hace. Somos “seres humanos” y sin embargo desde temprana edad buscamos integrarnos en la tribu a través de lo que hacemos. Nos “conformamos” con hacer aquello que la sociedad o el grupo social en el que nos enmarcamos considera correcto. Nos “educamos” hasta adoptar una nueva forma la del “ser social”, el “ser profesional”… Hemos llegado incluso a integrar que somos lo que hacemos. Con frecuencia cuando nos presentamos decimos soy… médico, psicólogo… Una etiqueta más o menos conocida y familiar para la otra persona, que le da información sobre en qué le puedo servir. Y así nos convertimos en “haceres humanos”, algo que en mi experiencia recorta con frecuencia muchos de los matices que cada uno de nosotras encierra. Hay personas que consiguen ser del todo en lo que hacen. Suelen ser personas que destacan en un arte, una disciplina o actividad concreta. Personas que como diría Sir Ken Robinson, han encontrado su “elemento”. A otras nos cuesta más descubrir lo que realmente somos, más allá de lo que hacemos. Y vamos desenvolviendo las capas bajo las que nos abrigamos al crecer. La capa del “dvd” (debo de…), la capa del “es que tú…”, la del “yo siempre…”, o el “yo nunca”… Explorar más allá de lo que asumimos de nosotras mismos con frecuencia requiere siempre estar dispuesto a aventurarse, a descubrir. La mano de alguien que desde fuera te vaya iluminando esquinas oscuras, puntos ciegos, nuevas opciones ayuda a ir desbrozando el camino. Un camino que exige meditar dejándose ser más allá de lo que cada uno hace. Por eso medito sobre la frase y también recurro a otros profesionales que me ayudan a descubrir lo que soy más allá de lo que hago para poder hacerlo mejor. Un camino (“way”) apasionante lleno de sorpresas y descubrimientos. Mejorar quien eres mejora lo que haces; siempre que lo que hagas exprese cada vez más quien eres. Avanzar como ser humano más que como “hacer humano” sienta bien, es realmente gratificante, y por eso te lo recomiendo. (¿¿Cómo no si precisamente me dedico a ello?? ) ¡Buen camino, poderosa/o Ser Humano! Marta Martínez Arellano Desarrollo de Personas y Organizaciones]]>

Otra mirada para avanzar

Marta Martínez Arellano — Sat, 06 May 2017 07:14:12 +0000

creer es crear. Lo que crees es lo que ves y creas. Lo que tienes a tu alrededor es aquello en lo que has creído. Es curiosa la similitud entre ambas palabras. Si crees otra cosa, creas algo diferente. “¿Y dices que al mirarla o creérmela de ese modo estoy creando mi propia realidad? ¿Que soy responsable de lo que me pasa?” Para mí es evidente que la forma en la que miras y te cuentas lo que te pasa, condiciona la forma en la que reaccionas y actúas. Si al mirar ves problemas, afrontas la realidad intentando bien resolverlos, bien culpar a otros… Si al mirar ves las soluciones, te será más sencillo ponerte a resolver las situaciones… Siempre hay personas que ven la luz y otras que se fijan en las sombras de cada situación. Cuando te fijas en las sombras, tiendes a pensar que el mundo es oscuro, cuando te fijas en la luz tiendes a pensar que el mundo es luminoso… A veces necesitamos echar balones fuera, quejarnos de lo que los otros nos hacen sin darnos cuenta del papel protagonista que tenemos en cada situación. Colocarnos en el centro con frecuencia nos lleva a sentirnos culpables. Sin embargo para mí la culpa no es productiva, la responsabilidad sí que lo es. La culpa siempre te lleva a revisitar una situación pasada. Si hubiera… Pero “el hubiera no existe”, nadie pudo nunca hacer nada con algo que ya pasó, salvo volver a visitarlo con otra mirada, para recolocarlo y perdonarse. La responsabilidad en cambio te lleva a mirar la situación desde la perspectiva del Poder: Puedes hacer algo. Es una buena noticia que tu realidad dependa de ti… sólo así puedes cambiarla. Y desde esa responsabilidad, te invito a que cambies el «por qué» por el «para qué». El por qué –¿por qué me pasa esto, por qué hice…, por qué…?- te lleva al pasado, a moler y rumiar una y mil veces aquello que hiciste y aún no has aceptado… El para qué –¿para qué me pasa esto, para qué hago, para qué…?- te impulsa hacia el futuro desde la perspectiva de que todo encierra una oportunidad, una enseñanza, y que puedes hacer algo con ello. Tú decides el enfoque, la utilidad de tu pregunta. Y aun sabiendo todo esto… Siempre podemos seguir quejándonos, pero ya no será nuestra única opción. Tendremos a mano «otra mirada». Marta Martínez Arellano Desarrollo de Personas y Organizaciones]]>

¿Mentor, Coach o Consultor?

Marta Martínez Arellano — Mon, 06 Mar 2017 08:15:11 +0000

Asociación de Mentoring de España. Creo que estas pautas responden en gran medida a las conclusiones de la mesa. A mí me sirven para distinguir en qué marco estoy trabajando en cada caso, y confío en que te sirvan a ti para distinguir qué te conviene más en este momento concreto.

El Consultor. Es un experto. Según la definición informa, opina y proporciona consejo. Su voz y autoridad le permiten aconsejar acerca de la mejor manera de alcanzar una meta u objetivo concreto. Comprenden tus objetivos, diseñan el plan para conseguirlos y te aconsejan qué debes hacer. Si se trata de un «Consultor del siglo XXI» -en palabras de Cristina Burzako- se comprometerá con tu equipo para poner en marcha el plan y dejará instalada en tu organización o en tu vida algunas herramientas que te servirán para el futuro. Búscalo cuando necesites el consejo de un experto.
El Mentor. Es un experimentado, un consejero, un guía. En la mitología griega, Mentor era amigo de Odiseo, y según la Odisea, al partir hacia Troya le encomendó sus intereses en Ítaca así como la educación de su hijo Telémaco. Beatriz Valderrama, me descubrió que fue la Diosa Atenea quien adoptó la apariencia de Mentor para trasladar así la sabiduría divina al mundo terrenal. De este modo el Mentor es alguien experimentado que apadrina, ampara y guía a alguien menos experimentado, no sólo en un aspecto concreto de expertise, sino con frecuencia en el arco completo de emociones, sensaciones, pensamientos, decisiones…. que aborda un neófito en cualquier materia. Busca al profesional a quien, como Ulises, le confiarías tu Reino o a tu hijo.
El Coach. Es un profesional que se ha formado en el uso de unas herramientas concretas que le permiten, a través de la pregunta y la no-opinión, hacer que su coachee se cuestione sus propios puntos de vista, amplíe sus miras, re-descubra sus recursos… El coach guía la indagación, pero es el coachee quien indaga. Impagable compañía para sacar lo mejor de ti cuestionando tus propios límites y creencias.

Desde esta misma definición, el Consultor tiene que saber mucho de aquello que le consultas. Deberás ver en el Mentor la experiencia de quien «ya estuvo allí o muy cerca» y esa experiencia debe inspirarte. Y con el Coach tendrás que establecer una relación de confianza para dejarte guiar. Si bien el sector de la consultoría lleva ya décadas de recorrido y ha conseguido quemar algunos de sus cartuchos… el de la mentoría y el coaching son sectores emergentes, y por ende, todavía algo «desordenados». Con frecuencia las figuras se funden en un mismo profesional, como puede ser mi caso… A veces llegamos a pensar que es el marco contractual el que define una figura u otra. Y sin embargo, yo te animo a que sea tu necesidad la que defina el marco contractual. Al fin y al cabo, un contrato no es más que un acuerdo entre dos partes y podéis establecerlo a vuestra medida. Busca entre los profesionales de la ayuda externa a aquella persona que mejor sintonice con tu necesidad, la que te ofrezca lo que crees necesitar en este momento… Clarifica tus objetivos y marca unos hitos para ir midiendo si avanzas o no… Exige ética, profesionalidad y seriedad. Y en el marco de una verdadera relación de confianza, pídele aquello que vayas necesitando en cada momento. Marta Martínez Arellano Desarrollo de Personas y Organizaciones ]]>

Cuando ya no puedas más…

Marta Martínez Arellano — Fri, 16 Sep 2016 08:15:46 +0000

«Cuando ya no puedas más, aún te queda un 10%», le decía a mi amigo Javier su entrenador de maratones. Algo así como la reserva de los coches… El depósito de pronto te avisa que estás a puntito de quedarte tirado… Pero ese poquito que te queda, siempre parece que rinde mucho más que el resto del depósito.

Haciendo un estudio de mercado sobre pastas de dientes, descubrí que cada persona pone siempre la misma cantidad de pasta en su cepillo hasta que queda poco en el tubo. Cuando vemos que queda poco, cambiamos de estrategia, y empezamos a economizar recursos… (Cosas que una aprende haciendo estudios de mercado! ;))

Algo parecido pasa con nosotros. El cuerpo, que es sabio, nos avisa cuando estamos a punto de no poder más, se nos «enciende el piloto de la reserva». Nuestra inteligencia emocional, enciende las alarmas y nos llega a paralizar. Nuestra mente se enrosca y rumia, avisándonos de que estamos en riesgo de «colapsar».

Y sin embargo, ese 10 % que nos queda rinde mucho más de lo que parecía en un principio. Sabemos, inconscientemente, cómo economizar recursos. Y si persistimos, descubrimos que somos capaces de hacer mucho más de lo que creíamos posible.

No te sorprenderá descubrir que incluso más allá de ese 10 % existe el «depósito adicional de reserva». Una fuerza interior increíble que nos lleva en volandas incluso cuando ya se tendría que haber acabado nuestro 10% adicional.

Esta fuerza interior no nace de lo que pensamos, ni de forzar al límite el cuerpo, la mente o esa emoción que nos tenía acongojados… Más bien nace de cambiar de enfoque, de dejar de empeñarse con cuerpo, mente y emoción. Esa fuerza interior poderosa nace realmente de otro lugar. Nace de la motivación, de la convicción, de la sintonía de nuestros objetivos, deseos, creencias con nuestra acción. Nace de alinear todos nuestros recursos para conseguir algo que realmente deseamos o tiene Sentido para nosotros.

Cuando esa implicación personal está presente, somos capaces de dar sin medida, de ir más allá de lo puramente necesario para llegar a hacer lo extraordinario. Nos olvidamos de los límites del cuerpo y el entusiasmo, la emoción y el deseo nos llevan en volandas.

El secreto para despertar esa fuerza y ese poderío no se encuentra en los manuales o en los procedimientos, ni protocolos. El secreto está en alentar en tí (o en tu equipo, en los demás) la necesidad de conseguir algo que realmente para tí (para cada una de las personas de tu equipo y para todos como equipo) tiene Sentido.

Por eso, cuando creas que ya no puedas más, cambia el enfoque. Deja de pensar. Deja de enfoscarte en la emoción que disparó el sensor. Abre el corazón y la cabeza a un nuevo enfoque, el del Deseo con Sentido, y conseguirás lo inesperado.

Marta Martínez Arellano
Desarrollo Personal y Profesional

I Jornadas sobre el Duelo Goizargi

Marta Martínez Arellano — Sun, 26 Oct 2014 08:40:14 +0000

Sala llena de gente y emociones. Incluso hubo quien se quedó fuera en esta Primera Jornada sobre el Duelo de Goizargi, en la que gentes de pudor estrecho y convencionalismo amplio habrían tenido que evitar verdades como puños y gentes de emotividad y lágrima ligera, sintieron la caricia contenida de la congoja sincera, desnuda e integrada. Tras las presentaciones iniciales quedó claro que iba a ser una jornada “desde las tripas”, preparada con el amor de quien es consciente de que es imprescindible ahondar en profundidades que como sociedad escondemos bajo la alfombra y cuando quedan al descubierto, nos dejan desnudos. Ayer se podía sentir a cada paso el abrigo de voluntarios y asociados que miraban a los asistentes a los ojos a ver si faltaba algo, mientras se miraban entre sí con cálida complicidad. En el bufet libre de Fidel Delgado se nos invitó a servirnos a nuestro acomodo luminarias diversas para la ampliación de los márgenes del miedo en la multidimensionalidad del Ser ante la Vida. En la mesa redonda, se nos invitó a explorar la espiritualidad frente a la materialidad de lo científicamente comprobado; al maestro se le pidió que educara para la Vida abrazando el sufrimiento de la ausencia que deja la muerte en el aula; al médico de cabecera se le animó a REFINAR (Relacionarse, Escuchar, Facilitar, Informar, Normalizar y Orientar) en lugar de a recetar para abordar el dolor sin anestesiarlo; y a considerar la acogida y acompañamiento en la muerte y el duelo como un servicio público en el Hospital San Juan de Dios en Pamplona. Todo ello de la mano de Iosu Cabodevilla, Kepa Camiña, Jesús Ángel García y Rakel Mateo, presidenta de la Asociación. Y al llegar a los talleres, cada cual definió sus intereses y objetivos para llevarse a casa un bocado de aire fresco que digerir despacito por la densidad y hondura de cada una de las frases de las ponencias y propuestas de la jornada. A mí, que acompaño duelos individuales y empresariales de diversa naturaleza, la jornada me dejó no sólo esos deberes personales sino el sabor de boca esperanzado de que algo se mueve y se remueve a la hora de abordar los dolores de la Vida desde una comprensión más honda. Se había roto, si bien un poquito, la dura costra de un tabú que silencia y acalla bajo capas de miedo y ejercicios que desvían la mirada, un duelo que pide ser acompañado y mecido en compañía. Un dolor que necesita ser mirado de frente. Ya lo decía Cohen, «sólo por la grieta puede entrar la luz» y nadie mejor para abrir esa grieta que una asociación que comprende que hay que trasmutar el dolor y el sufrimiento en la tranquilidad de un capullo antes de salir volando nuevamente como mariposa. Gracias a Goizargi, ponentes, asociados y voluntarios. Marta Martínez Arellano

Acompañante en procesos de desarrollo personal y empresarial

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Permitirse Ser

Marta Martínez Arellano — Mon, 14 Apr 2014 09:45:55 +0000

Debiera ser tan sencillo como vivir descalz@, y a veces nos lo complicamos tanto como para llevar doble tacón con tirabuzón de aleta. Prueba de ello es que proliferan los infartos los lunes, los martes nos atusamos la pestaña para salir con desgana al ruedo de la convención social, los miércoles nos estorban porque aún quedan dos días y, sintiéndonos inconvenientemente “en medio como el jueves”, celebramos con una cerveza que por fin ya llegó el viernes, antes de consumir con ansiedad de yonki un fin de semana que pasa volando, casi sin enterarnos… Debiera ser tan sencillo que nos construimos una sociedad en la que complicarlo. Por eso permitirse Ser requiere soltarse la melena, quitarse la armadura que con tanto mimo construimos desde que a los siete u ocho años comenzamos a buscar nuestro lugar en “la tribu”. Permitirse Ser es cantar en público aunque te parezca que desafinas porque “te falla el baffle”. (De hecho sólo los que cantan, cantan, cantan… lo llegan a afinar!) Permitirse Ser es “pasar” del juicio ajeno y bailar de pronto como única forma de expresar el júbilo propio. Permitirse Ser es escoger los amigos que te hacen sentir bien y no los que te hacen sentir “guay”. Permitirse Ser es celebrar con fruición tu diferencia, sin buscar parecerse a los demás o buscar su aprobación. Permitirse Ser es darse permiso para expresar a plenitud los dones con los que fuiste adornado al llegar entre los vivos. Aceptar con donaire el piropo y el agradecimiento sin balbucir excusas. Permitirse Ser es cultivar lo que te mueve, lo que te vibra, te late y te entusiasma. (A veces nos cuesta recordar qué era eso que nos mueve, late, vibra o entusiasma y hay que recordarlo.) Permitirse Ser es vivir con pasión cada minuto, al margen de que sea lo común vivir sin pararse a pensar en cada uno de ellos. Permitirse Ser es dejar “la canción protesta” y sumarse a la canción de auto-celebración. Permitirse Ser es vivir consciente del milagro de estar vivo y sostenerlo en cada aliento. Debiera ser sencillo… Yo que llevo algún tiempo practicando en mí y acompañando a otros… Soy consciente de que no es tan fácil y es imprescindible darse permiso. Puedo garantizar que merece la pena el esfuerzo, te animo a practicarlo en vacaciones y al regresar… O le has cogido el tranquillo, o me llamas y yo te acompaño. Marta Martínez Arellano Mentor-Coach de desarrollo personal y empresarial Tu mejor 100 %]]>

Maltrato y Proceso

Marta Martínez Arellano — Wed, 09 Oct 2013 07:59:17 +0000

¿Cree alguien que una persona es tan estúpida como para enamorarse del dolor, del maltrato, del desprecio, la minusvaloración o los golpes? Nadie, Nadie, NADIE se enamora de eso… La agresividad y la violencia se van viniendo, tan callando. Un@ se enamora del Amor, de alguien grande y poderoso que le protege y le acoge, que le hace sentir rey o reina de su propio reino… Un@ se enamora del Amor, de alguien delicado y fragante que precisa protección… Y como los niños cuando abrazan con los dedos la tenue cabecita de un pájaro… no controlan el abrazo y lo ahogan sin remedio. Amor y Temor intrínsecamente unidos. ¿Por qué una persona maltratada tiende a acercarse a las personas que maltratan? Forma parte de su vibración energética, de su mirada al mundo, de su olfato para la felicidad, de…. En definitiva, de su forma de posicionarse en el mundo desde una posición concreta. Los seres vivos nos atraemos como los imanes y buscamos vibraciones que nos complementan. De este modo si yo me siento chiquit@, buscaré alguien que se sienta poderoso. Es un patrón de comportamiento aprendido. Aproximadamente a los 7 años empezamos a buscar nuestro lugar en “la tribu”, y desde antes se nos ha enseñado en casa y en la calle, mucho acerca de cómo nos acogerá el grupo, y lo que debemos hacer para ser “buenos” y “tener éxito”. El hijo de mi vecina de hace unos años pateaba la espinilla de su madre y la llamaba “puta” mientras ésta la miraba con arrobo materno y disculpaba su comportamiento. Llevamos unos años educando hijos sin límites claros, convirtiéndolos en pequeños déspotas de lo material, desorientados en lo espiritual y los valores. La niña suele escuchar eso de “vamos a ver qué dice…” como si la propia opinión no sirviera de mucho y tuviera que ser validada por una instancia superior. Llevamos siglos educando mujeres -y a veces también hombres- para ser sometidas a la opinión del varón, la sociedad, la moda o el “éxito”. ¿Dónde vas a ir tú tan solita? Es una pregunta que se escucha aquí y en muchos otros lugares del mundo dirigida a mujeres. Todavía educamos mujeres desvalidas no en lo material, sino en lo esencial. Tener éxito supone en nuestros días fluir con un sistema que prima la máscara y el molde antes que la esencia personal. Partimos de la base de que nuestros niños no son esencialmente perfectos, esencialmente necesarios en el lugar en el que se encuentran… sino que tienen que aprender a “ser útiles” y a “hacer cosas”… Y así fracasamos en crear para ellos un entorno de seguridad y reto que les permita crecer en el respeto por uno mismo y por el otro, crecer en el Amor y la gratitud de la propia perfección, y la compasión por aquello que otros no juzgan perfecto…Y así se relacionan entre ellos -nos relacionamos- buscando la “utilidad” del de enfrente… Es este un texto muy breve y tal vez haya simplificado demasiado, vayan a la esencia y abramos el espacio para diálogos más extensos que nos permitan contemplar el proceso y atajar el origen. Marta Martínez Arellano Persona]]>